手臂特别是上手臂部位是最容易累积赘肉的，久而久之就会形成蝴蝶袖，现在虽然是秋天了，大家不用再将手臂露出来，可以手臂上的赘
导读：手臂特别是上手臂部位是最容易累积赘肉的，久而久之就会形成蝴蝶袖，现在虽然是秋天了，大家不用再将手臂露出来，可以手臂上的赘肉一天不消除，慢慢地手臂会变得更加粗壮。让下面三招瘦手臂的最快方法帮你秒杀蝴蝶袖吧。
因为上手臂经常缺乏运动，即使经常动手干活，上手臂也未必能得到充分的运动，于是赘肉便横生，形成蝴蝶袖。还有些女性随着年龄的增长，上手臂的赘肉也会越积越多，不要以为，现在是秋季了手臂被衣服挡住就心安理得，瘦手臂随时都要进行。下面有三招瘦手臂的最快方法，帮助大家秒杀蝴蝶袖，每天抽些时间出来做一下。
1、首先先跪下，然后俯身向前，用双手支撑在地面上，双脚张开一些，使整个身体呈现出做俯卧撑的姿势。接着把腹部的肌肉收紧，手肘开始弯曲起来，使身体不断地往下压，注意弯曲的手肘和手臂尽量接近身体，当身体一直低到离地面还有几英尺的时候停止，保持动作10到30秒钟，然后恢复原状，再重复做几遍。
2、首先先坐下，然后使手肘放在椅子的边缘部位，把大腿从椅子上放下来，这时身体的重量全部用双手支撑，然后伸直右腿，把左腿弯曲起来，成九十度角。接着慢慢地向地面放低大腿，手肘部位保持弯曲，先离开一段距离然后再将身体拉回，知道手臂伸直为止。在做的时候不要使用腿部来辅助，重复多做几遍。
3、这招主要是锻炼三头肌，首先把左手手臂举过头顶，接着把它从后脑部位弯曲，伸向右边肩膀后面。右手侧从右边腰部往背后上升与左手相接触，抓住左手，用右手拉一下左手，使得左手能得到更好的伸展。接着保持姿势20秒钟之后，换手换边做同样动作，重复多做几遍。
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