也许你的胸部足够丰满，但是你敢自信地说你的胸型很美吗？胸型够不够美跟胸部丰满与否没有太大的关系，所以胸部仅仅是丰满还是不够的，你需要通过一些简单的丰胸运动来美化胸型，这样才能成为一个性感的女人。 一、y字举铃 ……
导读：也许你的胸部足够丰满，但是你敢自信地说你的胸型很美吗？胸型够不够美跟胸部丰满与否没有太大的关系，所以胸部仅仅是丰满还是不够的，你需要通过一些简单的丰胸运动来美化胸型，这样才能成为一个性感的女人。
一、y字举铃
1.身体自然站立，两腿并拢，双手各抓住一个装满水的矿泉水瓶，向上举起，掌心相对。
2.慢慢打开双臂，成“y”字型，然后再合起来，重复动作5-6次。
二、胸前转书
1.身体自然站立，两腿并拢，双手置于胸前，向前伸直。
2.五指并拢，夹住一本厚度适中的书，书本垂直于地面。
3.吸气，吐气的时候将书本翻转至与地面平行，左手在上，右手在下。
4.保持姿势6秒钟之后，恢复到初始位置，然后再次翻转，这次右手在上，左手在下，重复动作5-6次。
三、跪姿后仰
1.两腿分开，与肩同宽，跪坐于地上，上半身挺直，双手自然垂放于身体两侧。
2.吸气，吐气的时候上半身向后仰，胸部向上推，两手触碰脚后跟，头向上看。
四、挺胸抬头
1.身体自然站立，腰背挺直，两腿并拢，双臂向上伸直，贴住耳朵，掌心相对。
2.吸气，吐气的时候手臂放下，向后面打开，挺起胸部，头稍微抬高。
3.转动手腕，手指向外，掌心向内，呈“企鹅”的姿势。
五、俯卧撑
1.双膝并拢，跪于地上，两脚抬起，俯身向前，双手着地，与肩同宽，保持背部挺直以及臀部收紧。
2.慢慢屈臂至胸部与地面接触，然后再慢慢将身体向上推回到原位。
3.移至最高点的时候肘关节不完全挺直，重复动作10次。
您可能对以下内容感兴趣
 如何丰胸 吃什么能丰胸 用对方法胸部就会变大 |
 教你如何健康快速的丰胸 四式简单丰胸操推荐 |
 日常简单丰胸的有效方法 |