有氧运动一直被用于减肥、健身，其实有氧运动丰胸的效果也是很不错的。如果你对自己的身体曲线不够满意，那就一定不能错过有氧运动了。有氧丰胸是目前很流行的丰胸法，在丰胸的同时，还能帮你减少身体其他部位的赘肉，真可谓是一举多得。 &nbs……
导读：有氧运动一直被用于减肥、健身，其实有氧运动丰胸的效果也是很不错的。如果你对自己的身体曲线不够满意，那就一定不能错过有氧运动了。有氧丰胸是目前很流行的丰胸法，在丰胸的同时，还能帮你减少身体其他部位的赘肉，真可谓是一举多得。
第一步
双手前后摆动，两脚原地踏步，然后从右脚开始往前跨一步。有节奏的进行踏步练习，重复3次。然后两脚分开，做出相扑选手一样的姿势，双腿弯曲成直角，大腿与地面平行，脚后跟用力踏实。双脚同时跃起，向内并拢，膝盖弯曲，同时击掌。
第二步
双脚分开，略比肩宽，脚后跟踏实地面，双膝弯曲，臀部向下，如同坐在透明的椅子上，上半身微微向前倾。腿部挺直，身体向上，左腿轻轻地向左侧踢。注意臀部不要翘，保持身体挺直，然后再改为右侧踢腿。
第三步
身体自然站立，腰背挺直，右脚向后迈一步，右腿弯曲，膝盖向地面靠近。身体向上，位于身体后侧的右腿向前轻柔地踢，尽量使右腿向前伸。上身尽量向后挺直，与右腿呈一直线，右脚面绷直，重复动作12-16次。
第四步
身体挺直站立，手臂向前伸，右腿向前微微抬起，与地面成45度角，膝盖挺直，整个腿部上下摆动10次，这时感觉到大腿肌肉有紧张感。然后换另一边重复动作，结束后原地踏步10秒钟，放松腿部肌肉。
第五步
右腿向前跨一步，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上。左手握住一个重量适中的哑铃，左腿呈弓步，为下一个动作做准备。左腿用力，上半身时刻保持挺直的状态，慢慢拉起哑铃，然后恢复原来的动作，重复12-16次之后，换另一边做动作。
第六步
身体自然站立，两腿并拢，双手置于胸前，向前伸直。五指并拢，夹住一本厚度适中的书，书本垂直于地面。吸气，吐气的时候将书本翻转至与地面平行，左手在上，右手在下。保持姿势6秒钟之后，恢复到初始位置，然后再次翻转，这次右手在上，左手在下，重复动作5-6次。
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