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常做简单丰胸运动 做胸部“不简单”的女人

www.zgfxnews.net 来源:www.53meirong.com 发布时间:2012-4-22 11:06:19

胸部太小或者胸部松弛下垂,其实都是可以通过一些简单丰胸运动来改善的。许多丰胸运动看似简单,其实大有内涵。只要你坚持着做,慢慢地平坦的胸部就会变得“不简单”。让小编来告诉你做什么运动可以丰胸,一起成为性感女人。……

导读:胸部太小或者胸部松弛下垂,其实都是可以通过一些简单丰胸运动来改善的。许多丰胸运动看似简单,其实大有内涵。只要你坚持着做,慢慢地平坦的胸部就会变得“不简单”。让小编来告诉你做什么运动可以丰胸,一起成为性感女人。

方法一

双手向前水平伸展,吸气,然后向后方努力伸展。当你感觉到自己伸展到了极限的时候,保持动作15-20秒,重复动作2-3次。

方法二

平躺在地面上,双手各卧一个矿泉水瓶,手臂向身体两侧滑行打开,然后再慢慢恢复到原来的位置。在做这个动作的时候,一定要调整好呼吸,双臂打开的时候要吸气,收回的时候要呼气。重复动作3次,每次的时间控制在45-60秒之间。

方法三

在膝盖下面垫一块毛巾,跪在地上,进行跪地俯卧撑。首先,两臂分开,宽度约为肩宽的1.5倍。向下屈肘的时候,大臂和小臂之间形成90度的指教。然后胸部落地的时候,应该是落到离地面一拳高的位置,此时身体要与地面平行。做这个动作的时候一定要收紧腹部,以稳定腰椎。

方法四

准备一个可以调节的长凳或者一个固定的倾斜长凳,保持肩部的高度,手掌向前。两手握住哑铃,将其斜推上去,直到哑铃和长凳在空中彼此相隔一英寸。然后慢慢将手放下来,直到上臂与地面平行。重复动作8-12次。

胸部锻炼固然重要,但是也不能矫枉过正。如果过分锻炼的话,不仅不会让胸部变得挺拔健康,还会造成皮下脂肪组织减少,导致乳房缩小。而且想要为胸部塑造美丽的胸型,还要配合背部运动以及其他的小肌肉群锻炼。

影响女性胸部健康的因素有很多,环境因素、遗传因素、生活习惯等都会有不同的影响。比如长期伏案工作、驼背等不正确的生活习惯,会导致胸部下垂。如果条件允许,最好寻求专业健身教练的帮助,让教练根据你的实际情况定制合理的锻炼计划。

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