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做什么运动能丰胸 五个运动性感乳沟轻松练

www.zgfxnews.net 来源:www.53meirong.com 发布时间:2012-4-1 22:05:08

做什么运动能丰胸呢?若是想自己的胸部更加丰满,让自己的身材更加完美,那做运动是最适合不过的方法。丰胸的最快方法有哪些呢?2012最给力的丰胸技巧,轻松练就性感乳沟,做性感女人。 扩胸运动 扩胸运动a 先双手并拢,然后手轴慢慢地……

导读:做什么运动能丰胸呢?若是想自己的胸部更加丰满,让自己的身材更加完美,那做运动是最适合不过的方法。丰胸的最快方法有哪些呢?2012最给力的丰胸技巧,轻松练就性感乳沟,做性感女人。

扩胸运动

扩胸运动a

先双手并拢,然后手轴慢慢地往上抬至最大的程度,保持这个姿势2秒,然后再慢慢地回恢到原始的状态,这个运动重复做10~15次。

这个动作能强化胸部肌肉,令你的胸部更加坚挺。

扩胸运动b

1、将手臂慢慢抬高,两手平举成于一条水平线,然后握拳摆于胸前。

2、两手全合,然后利用胸大肌的力量,将手臂慢慢地往上抬。

3、手臂往上抬的时候,要注意吐气,放松的时候还要配合吸气。

扩胸运动c

1、双手交叉与肩平行,用右手抓住左臂,用左手抓住右臂。

2、吐气,然后双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。

3、保持这个姿势4秒后,慢慢地放松,这个动作重复10次。

挤球操

1,挺胸坐于椅子上,然后踮起脚跟,双臂弯曲置于胸前,然后将一网球握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。

2、保持球处于被挤的状态,然后双臂慢慢地向前伸展,伸直后保持3秒再慢慢收回双臂,这个动作重复10次。

胸部外扩收拢式

1、双掌合拢,置于胸前。

2、吸气,两掌用力紧压,让两个胳膊肘展开一定的程度。

3、贯串连接2的姿势,然后一边吐气一边挺直上身,让上身的前后和胸部有被拉伸开的感觉,然后再慢慢放松身体,这个动作重复5次,丰胸效果更加明显。

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