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隐形减肥方法 办公室锻炼瘦身必备

www.zgfxnews.net 来源:www.53meirong.com 发布时间:2012-4-26 21:29:22

不过借鉴隐形减肥方法,就可以在办公室里健身减肥而不被boss发现。   上班族工作忙碌,用于锻炼瘦身的时间本就不多。不过如果借鉴隐形减肥方法,就可以在办公室里健身减肥而不被boss发现,同时这类隐形减肥方法还有增强……

导读:上班族工作忙碌,用于锻炼瘦身的时间不多。不过借鉴隐形减肥方法,就可以在办公室里健身减肥而不被boss发现。

上班族工作忙碌,用于锻炼瘦身的时间本就不多。不过如果借鉴隐形减肥方法,就可以在办公室里健身减肥而不被boss发现,同时这类隐形减肥方法还有增强体质的作用,非常适合办公室一族。

腹式呼吸

吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动,促进机体新陈代谢,减肥美体的作用。

闭目转动眼球

先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2~3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

坐在椅子上抬起脚尖

这一种减肥方法要求同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后,用力抬起脚跟,亦做小腿及大腿肌肉收缩动作,再放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。

挺胸动作

这个减肥方法不仅有瘦身效果,还可以帮助丰胸哦。坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,并使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10~12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到提高肺部生理功能,防治颈椎病、肩周炎的作用。

将全身分为若干段,然后分段放松

先自上而下进行放松。其顺序为:头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。

双手放在大腿上,掌心向上用力握拳

然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。一般可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

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