对于减肥来说苦瓜必须生吃才有效，而且也不可以用水泡，否则苦瓜里面能够减肥的有效成分很可能会大量流失，而且虽然苦瓜有减肥的作用，但是也需要注意用量，每天吃两到四根苦瓜就是极限了。有些人可能不习惯苦瓜的味道，所以在制作食物的过程中加了很……
苦瓜是一种非常有效的减肥蔬菜，可以帮助女性迅速的减肥瘦身，排出毒素，维持健康轻盈的身材。苦瓜还可以降低体内的胆固醇和油脂，而且热量还特别低，想要减肥的女孩子特别适合吃苦瓜。
营养师说，吃苦瓜要用对正确的方法才能达到最好的瘦身效果，那么到底有哪些方面是我们必须注意的呢？
首先，对于减肥来说苦瓜必须生吃才有效，而且也不可以用水泡，否则苦瓜里面能够减肥的有效成分很可能会大量流失，而且虽然苦瓜有减肥的作用，但是也需要注意用量，每天吃两到四根苦瓜就是极限了。有些人可能不习惯苦瓜的味道，所以在制作食物的过程中加了很多调味料，但是这种做法很可能破坏掉能够减肥的成分，降低瘦身的速度。吃苦瓜的时候可以把籽除掉，但是一定要保留苦瓜皮，因为它的营养价值也非常高。还要记得减肥一定要吃新鲜的绿色苦瓜。
知道了苦瓜的减肥效果和食用技巧，下面就来介绍几款非常有效的苦瓜食谱，让大家在享受美味的同时不知不觉的达到瘦身效果。
一，苦瓜汁是非常营养的瘦身饮料，而且更加容易被人体吸收。不过问题是，苦瓜汁确实很难下咽，需要鼓足勇气才能把它们全部喝完。不过相信这对爱美的姑娘们也算不得什么，而且实在受不了，也可以在榨汁的时候加入一点奇异果或者是小番茄等同于具有减肥功效的水果帮助调味，记得榨汁后剩下的渣滓也可以一起吃掉。
二，海带不但可以帮助瘦身，而且还有丰胸的效果。用苦瓜凉拌海带，口感清爽又减肥。首先把海带在水中浸泡，然后沥干备用，接着把苦瓜洗净，把籽剔出来，然后切成细片放入碗中，撒上一些盐搅拌，最后吧多余的水分全部倒掉。最后把海带芽放入碗中一起搅拌，再放入少许的酱油调味，喜欢辣味的话可以撒上一点辣椒末。
三，芹菜中含有丰富的膳食纤维，和苦瓜搭配对于排毒清肠非常的有帮助，再加入一些蜂蜜调味，实在是一道美味的减肥蔬菜汁。把苦瓜洗干净，籽挖出来，然后放入搅拌机，加上一些芹菜一起榨汁，最后放上少许的蜂蜜，鲜美的苦瓜芹菜汁就完成了。
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