秋天过了这么久也没白过来？除了使劲涂抹美白霜，内在的补养也很重要。有些天然食品中含有一些神奇的成分，可以促进皮肤新陈代谢，消除雀斑，保持肌肤白皙水灵。多吃具有美白作用的食物或是外敷做面膜，都能取得不错的美白效果哦！哪些食物能美白？它……
过完了一个夏天黑了不少，秋天过了这么久也没白过来？除了使劲涂抹美白霜，内在的补养也很重要。有些天然食品中含有一些神奇的成分，可以促进皮肤新陈代谢，消除雀斑，保持肌肤白皙水灵。多吃具有美白作用的食物或是外敷做面膜，都能取得不错的美白效果哦！哪些食物能美白？它们的功效分别是什么呢？
冬瓜:冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
花椰菜:花椰菜中含有丰富的维他命c，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原，为肌肤带来滋润。
西红柿:每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜:黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
豆腐:豆腐的维他命b2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可缺少的营养。
柠檬:柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白功效，有助于消除雀斑。
芦笋:因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。芦笋还富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
鸡胸肉:含有丰富的胶原蛋白。动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原，但较难以摄取，所以，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。
鱼汤:含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。
豆芽:豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
胡萝卜:将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a.维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
白萝卜:中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂
牛奶和鸡蛋:含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。
菠菜:菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维他命c和维他命a，顶级美容食品的封号当之无愧，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
核桃和杏仁:含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。
芝麻:不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命e，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。
粟米:含大量维他命e、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。
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