双手举起至脑后勺，慢慢吸气。 step2一边吸气，一边慢慢向左旋转上半身，下半身保持不动。 step3当身体转到左边最极限是，维持姿势不动5秒钟。 tep4全身保持不动，开始慢慢吐气，保持5秒。 step5慢慢吐气，同时……
起床后、睡觉前，和三餐前都是最佳的扩胸运动时机。
step1双脚打开比肩微宽，臀部坐在椅子的1/3-1/2，胸部挺起，双手举起至脑后勺，慢慢吸气。
step2一边吸气，一边慢慢向左旋转上半身，下半身保持不动。
step3当身体转到左边最极限是，维持姿势不动5秒钟。
tep4全身保持不动，开始慢慢吐气，保持5秒。
step5慢慢吐气，同时弯曲身体左侧，让左肘往左膝盖方向移动。
step6弯曲左肘和吐气的动作都要慢慢进行。
step7当左侧身体弯曲至极限时，维持姿势不动5秒钟。完成后可换边进行旋转，记住左右都要各做3次。
小编point：
1、做动作时不能停止呼吸；
2、旋转身体时要转至极限；
3、从开始到结束都慢慢来。
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